一、     自配凉茶

      1、    夏季有时会出现食欲欠佳，不想进食的情况，可用乌梅5克，生山楂10克，甘草2克洗净后煎煮成酸梅汤，具有酸甘化阴、醒脾开胃的功效。

      2、    如果出现口舌生疮，口腔溃疡伴疼痛，可用金银花5克、生甘草5克泡成银花茶，具有清热解毒，清凉祛火的功效。

     3、           如果出现乏力、倦怠、口中粘腻不适，尤其在梅雨季节这种暑湿气候会较为明显，可用藿香、佩兰自制解暑祛湿的凉茶。

   二、     自制简单可口的粥品

   1、         夏季出汗较多，易出现口干、大便干燥，说明体内有阴液损伤现象，可用百合、绿豆、粳米熬制成百合粥，具有养阴消暑之功效，为日常理想的可调食粥品。

   2、         口中粘腻、大便稀溏、倦怠乏力时，考虑脾虚湿盛，可用薏仁米、红豆熬制成薏米汤，不失为健脾祛湿的佳品。

     另外，建议老年朋友避免在密闭不通风之处久居，如出现头晕、乏力、恶心等症状时应及时调整到通风环境以免中暑，家中可储备些人丹、清凉油、藿香正气液等防暑药品应急使用。                                                                                       （中医科   封春杰）