在南京，春天的短暂很难用温度衡量，只能借万物春色来展现。周末两三日难得清闲，不如伴着明媚的阳光，约上三五好友，去寻找南京的春天。这几天的天气都十分的好，蓝天白云的，不少人出去放风筝，经历过昨天的24度，今天又下起了小雨。在这个多变的天气如何运动呢？

中老年人放风筝注意保护颈部

 在春天的户外运动中，放风筝尤其适合中老年人。南京市红十字医院中医科副主任中医师封春杰介绍，大家放风筝多数在广场、郊野，而户外阳光明媚，空气清新，富含负离子，对高血压、冠心病等慢性病具有较好的防治作用。还有就是放风筝时需要放线收线，前顾后仰，时跑时行，时缓时急，手、脑、眼三者协调并用，能使身体的各部位得到充分的舒展。而且放风筝不仅能锻炼身体，还可避免体能过度耗损，同时有疏泄内热，促进人体新陈代谢和改善血液循环之功效。

此外，遥望高空飞扬的风筝，能益眼力、防近视。许多脑力劳动者及学生，由于常看书、写字，眼睫状肌长期处于紧张收缩状态，既易疲劳，又易导致近视。而遥望远物时，睫状肌松弛，有利于调节视力，消除眼睛疲劳，预防近视。

封春杰提醒，中老年人放风筝时，一定要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好2～3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。

雨中散步骨质疏松患者要当心

在春日暖阳下散步当然好，但是之后南京都是阴雨天气，而对于习惯散步活动的人难免会选择雨中散步。记者了解到，近年来，欧美、日本等地流行“雨中散步健身法”。专家们研究发现，在雨中散步，特别是在小雨中散步，比在晴天散步对人体健康更加有益。封春杰表示，于城市里雾霾天气，下雨天空气会好很多。还有下雨时，空气中会产生的大量负离子素，让人在呼吸清新空气的同时，达到解除疲劳、消除紧张情绪的作用。

 封春杰还说了，对于腿脚不便、患有骨质疏松的患者，还是尽量不要在雨天出来活动了，以防摔倒，造成骨折。同时切记在雨中散步时间不要太长，一般控制在30分钟左右，以防着凉。散步场地应选择在平坦开阔地区，防止路滑摔伤。

出门时最好要戴上口罩

 春季“乍暖还寒”之时，天气变化无常，时冷时热，时风时雨。封春杰提醒大家，日常生活中还是要注意保暖。并且春天流感高发，大家尽量少往人群密集的地方去，出门时最好戴上口罩。还有春天百花争艳，所以在赏花的同时要注意预防花粉过敏。户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉。

摘自2018年3月14日《紫金山政务新闻》